Kilo verme konusunda en çok bilinen diyet listelerinden birisi olan isveç diyeti sayesinde kilo vermek hayal olmaktan çıkıyor diyebiliriz. Şunuda belirtmekte fayda var b vitamini açısından pek zengin bir içerik sergilemeyen isveç diyeti uzun süreli uygulamalarda bir takım sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Bu duruma maruz kalmamanız için 6 gün sonunda ara vermeniz tavsiye edilir. Altı gün sonunda ara vermeniz mümkün değilse 13 gün sonunda mutlaka ara verilerek b vitamini eksikliği giderilmelidir.

1 Haftada 5 kilo verdiren diyet programı :

1 Gün :  İlk gün kahvaltıda kahve içebilirsiniz. Kahvenize bir kesme şeker ilave etme hakkınız vardır.  Öğle yemeğinde ise iki haşlanmış yumurta 100 gr haşlanmış ıspanak ve bunların yanında 1 domates tüketebilirsiniz. Akşam yemeği 200 gr kadar biftek yanında bol yeşillikli limonlu bir salatayla günü tamamlamış olursunuz.

2.Gün : ilk günkü kahvaltı aynen geçerliğini sağlamaktadır. Öğle yemeğinde sadece 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinizde ise 200 gr bifteğin yanı sıra bir yeşil sala ve bir meyve tüketerek tamamlanır.

3.Gün : ilk iki günkü kahvaltının yanında 1 dilim salam ve 1 dilim kızarmış ekmek ekleyerek tüketilir. Öğlen yemeğinde haşlanmış ıspanağın yanında 1 domates ve bir meyve yenir. Akşam yemeği olarakta 2 haşlanmış yumurta , bir dilim salam ve yağsız  yeşil salata yiyerek gün tamamlanır.

4.Gün : üçüncü günle aynı kahvaltı yapılır. Öğle yemeğinde bir haşlanmış yumurtanın yanında bir rendelenmiş havuç ve  25 gram yağsız beyaz peynir ile öğün tamamlanır.  Yarım bardak portakal suyu ve 100 gram yoğurt tüketilerek akşam yemeği tamamlanır.

5.Gün : şekersiz çay ve limonlu rendelenmiş havuç kullanarak kahvaltı hazırlanır. Öğlen yemeğinde 200 gram tereyağlı limonlu haşlanmış balık ya da ton balığı tüketilir.  200 gramlık biftek, brokoli ve salataylada günün son yemeği olam akşam yemeği yenir.

6.Gün : birinci gündeki kahvaltının aynısı yapılar.  İki haşlanmış yumurta ve havuç rendesi afiyetle yenilerek öğle yemeğide tamamlanmış olur. Akşam yemeği olarakta 200 gram derisi lınmız tavuk ve salata tüketilir.

Bu diyeti uygularken 3 ay içerisinde sadece bir kere uygulamanız gerekmektedir.Günde ortalama 2 litre su tüketilmesi gerekmektedir. 1 Haftada 5 kilo vermeniz bu diyet ile mümkün, sizde bu diyet programınıza sadık kalarak 1 haftada 5 kilo verebilirsiniz. Her diyette olduğu gibi öğle ve akşam yemeği yer değiştirebilir.

• Çalışan Diyeti
• Aysun – Murat Gökçen’den Yaz Diyeti
• Çalışan Kadına Özel Diyet
• Patates Diyeti
• 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet