İdeal kilo tartışmalarına eminim ki birçok kez rast gelmişinizdir. Bu tartışma süre dursun ben size en basit şekilde İdeal kilonun ne demek olduğunu anlatayım ve bu tartışmalarda kimin haklı olduğuna varın siz karar verin.

İdeal kilolun en kısa ve basitçe tarifi şudur: İdeal kilo demek bir insanın cinsiyetine ve yaşına göre kilosunun boyuna olan oranıdır.

Yani görüldüğü gibi bunda abartılacak hiç ama hiçbir şey yoktur!
Hatta sizde kendi ideal kilonuzu öğrenebilir ne kadar kilo fazlalığınız olduğunu veya ne kadar kilo almanız gerektiğini veya ideal kilonuzda olup olmadığınızı öğrenebilirsiniz. Ve böylece İdeal kilo hesaplamanızı da en güvenli şekilde kendiniz yapmış olursunuz.

İdeal kilo hesaplama öğrenmek için öncelikle boyunuzun ölçüsünü ve kilonuzu bilmeniz gerekir. Boyunuzun ölçüsünü ve kilonuzu biliyorsanız şu işlemleri yapmanız gerekecek;
Erkekler için:
Birincisi; boyunuzun ölçüsünden yüz elliden çıkartmalısınız
İkincisi; çıkan rakamı dörde bölüp yüz eklemelisiniz.
Üçüncüsü; elde ettiğiniz rakamı boyunuzun ölçüsünden çıkardığınızda ideal ölçünüzü bulabilirsiniz.
Kadınlar ideal kilolarını bulmak için aynı işlemleri yapıp çıkan sonucun üzerinden 3 kilo çıkartmalıdırlar.

Bu ideal kilo hesaplamalarında yaş da önemli bir faktördür. İdeal kilolar yaş büyüdükçe artış gösterir.

Görüldüğü gibi ideal kilo hesaplamaları bu kadar basit işlemler sonucunda ortaya çıkabiliyor. Yapmanız gereken bu işlemlerden sonra eğer aşırı kilo fazlanız varsa bir uzman yardımı almanızda büyük fayda var. Eğer ideal kilonuzla şuan ki kilonuz arasında çok fark yoksa yapmanız gereken şey yediklerinize biraz daha özen göstermek ve gerekirse küçük diyetler yapmaktır. Çıkan sonuca göre İdeal kilonuz ve şuan ki kilonuz örtüşüyorsa yapmanız gereken şey çok kolay, İdeal kilonuzu korumak için sürekli egzersiz yapmak ve ömür boyu sağlıklı yaşamak…

• ideal kilo nedir ?
• ideal kilonuz
• ideal kilo hesaplanması
• Egzersiz programları
• Ä°deal zayıflama diyeti