Mutlu Eden Yiyecekler

Kendinizi bitkin ya da hüzünlü mü hissediyorsunuz? Aslında böyle hissetmenize tükettiğiniz besinlerin sebep olduğunu söylesek acaba tepkiniz ne olurdu? Şimdi hangi besinin nasıl hissetmenize sebep olduğuna bir gözatalım.

Ceviz: Eğer daha neşeli olmak ve açlık hissinizi bastırmak istiyorsanız ceviz tüketmelisiniz. Beslenme uzmanlarıda en yararlu kuruyemiş olarak cevizi gösteriyorlar, ve cevizde bulunan yağın yüzde 5 i son derece faydalı olan omega -3 yağ asidinden oluşuyor.

Muz: Stersli bir günde kendinizi daha iyi hissetmek için muz tüketmelisiniz. Muz B6 vitaminini içerir ve stresli zamanlarımızda vücudumuz en çok B6 vitaminini tüketir ve bu eksiklik depresyona sebep olur.

Bira: Bira içerisinde krom barındırır ve araştırmalar krom eksikliğinin depresyona sebep olduğunu gösteriyor.

Kerevitli Salata: Kerevit de bol miktarda selenyum içerir ve selenyum eksikliği de depresyona sebep olur.

Patlamış Mısır: Karbonhidrat içeren besinler tükettiğimizde seratonin hormonu salgılarız. Uzmanlar az yağlı ama arbonhidrat oranı yüksek olan besinleri tüketmenizi öneriyor. Bu besinlerden verilebilecek en iyi örneklerden biri ise patlamış mısır.

Peynir ve Kraker: Meyveli tart yemek yerine kraker ve peynir yemenizde sizi depresyondan uzak tutabilir, zira çedar peynirin 62 gramu günlük B12 vitamini ihtiyacınızı karşılamanıza sebep olur. Uzmanlar B12 vitamini sayesinde depresyondaki hastalarda iyileşme gözlendiğini ifade ediyor.

Yulaflı Kek: Yulafıkek vb gıdalar enerjiniz yavaş yavaş arttırır ve bu esnada tansiyonunuzda ani iniş çıkışlarda yaşamazsınız.

Ispanak ve Roka: Yeşil yapraklı sebzelerden hazırlayacağınız salata, stresle savaşmanız için gerekli bütün besinleri içerir. (bol miktarda magnezyum içerirler ve bu da stresle savaşmanızda size yardımcı olur)

Kuru Hurma: Canınız tatlı istediğinde hurma yemenizi tavsiye ediyoruz zira hurma kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak içeriğe sahip ve özellikle gece geç saatlerde yemeniz daha rahat bir şekilde uyumanızı sağlar.

Etiketler: besin maddeleri, glifor, HEMOROİD REJİMİ, Mutlu Eden Yiyecekler, yiyecek türleri

1 Günlük Detoks

1 Günlük Detoks programını sizde uygulayabilirsiniz.

Sabah kalkınca: 1-2 bardak ılık su (ıhlamur veya limon suyu ile tatlandırabilirsiniz)

Yazının tamamını okuyun »

Etiketler: detoks, Detoks Diyeti, detoks maranki, detoks programı, detoks tarifi, glifor, taze zencefil

Mucizevi Kereviz Kürü

Gerek kokusu nedeniyle, gerekse de damağa pek hitap etmeyen tadından dolayı, ender tüketilen bir sebzedir. Kerevizin kendine özgü kokusu içerdiği phthaliden maddesinden kaynaklanmaktadır. Kereviz, karaciğerin bilinen tüm sebzeler içerisinde birinci sırayı alan dostudur. Kerevizin bu özelliğinden dolayı yerini hiçbir sebze dolduramaz. Kan dolaşımının, sindirimin, kan pıhtılaşmasının, hormon dolaşımının ve de pek çok biyokimyasal reaksiyonların oluşmasında (metabolizma) rol oynayan ve destek çıkan organımız karaciğerdir. Kısaca, karaciğer çok yönlü işlevi olan bir organımız. Bu çok yönlü işlevlerinin olması nedeniyle de karaciğerin sağlıklı çalışması büyük önem kazanmaktadır. İşte kerevizin karaciğer metabolizmasının sağlıklı çalışmasındaki etkinliği hiçbir sebzenin yerine getiremeyeceği bir özelliktir. Siroz hastaları için kereviz mükemmel bir destekleyicidir.

Yazının tamamını okuyun »

Etiketler: glifor, hamilelik sonrası diyet listesi, Kereviz Kürü, Mucizevi Kür

Kilo verdiren 5 yiyecek

Bazı yiyecekler daha fazla yeme isteği uyandırırken, bazı yiyecekler bedeninizi dengede tutarak zayıflamanıza yardımcı olur.

Bazı yiyecekler yeniden yeme isteği oluşturarak kilo vermenizi zorlaştırır. Fakat bunların aksine bazı yiyecekler bedeninizi dengede tutarak zayıflamanıza yardımcı olur. Bu yiyecekleri günlük diyetinizin bir parçası haline getirin ve kilolarınız kayboluşunu izleyin.

Greyfurt: Yemekten önce yenilen yarım greyfurt, kilo vermeye yardımcı olur Greyfurt kapsülleri, greyfurt suları içmek ve greyfurt yemek kilo vermede çok etkili.

Bu 3 şık arasında en iyi etkiyi gerçek greyfurt sağlar. Bunlara ek olarak greyfurt, kanserle savaşan liminoids ve lycopene içerir Kırmızı greyfurt da insan vücudundaki kolesterol oranını düşürmeye yardımcı olur Bir greyfurdun yarısı sadece 39 kaloridir

Sardalya: Protein yüklü bir besin olan ve kan şekerini dengeleme özelliğine sahip olan sardalya, tam ve yenilenmiş bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlar İkinci büyük deposu omega 3’ tür.

Sadece kardiyovaküler bölgeyi güçlendirmekle kalmaz moral ve motivasyonunuzu yükseltmenizi sağlar Sardalya besin zincirinde türüne az rastlanacak derece zarar verici özelliği en az olan bir besindir.

Balkabağı: En iyi kilo verdirebilecek besinler arasındadır Uzun süre konserve halinde saklanılmış balkabağında yüksek olanda lif vardır ve buna karşılık 40 kalori kadar düşük bir kalori oranına sahiptir.

Lifler insan sağlığı için çok önemlidir ve kilo düzenlenmesinde de büyük yararları bulunur. Tatlandırıcılarla tatlandırıp, bir tutam tarçın, badem ve hindistan cevizi ekleyerek kan şekerinizi düşürebilirsiniz

Sığır eti: Et çok iyi bir diyet besinidir çünkü içinde antibiyotik, steroid ve hormon içermez. Eğer etten kendimizi sakınırsak kötü sonuçlarla karşılaşabiliriz. Yüksek protein diyetleri çeşitli sebeplerden dolayı kilo kaybına neden olur.

İçerdiği protein metabolizmayı uyarır, daha uzun süre tok hissettirir ve iştahınızı azaltır Ayrıca, sığır eti yüksek miktarda omega 3 içerir bu da size sağlıklı bir hayat kazandırır

Yeşil çay: Besin değeri taşımayan bitki kilo vermenizi hızlandırır ve incelmenize çok yardımcı olur. Yüksek oranda antioksidan içerir, kalp sağlığımızı destekler, sindirime yardımcı olarak kan şekerini ve vücut sıcaklığını ayarlar.
Metabolizmayı hızlandırır, yağ oksidasyonunu artırır.

Bu şekilde kilo vermemizde bize yardımcı olur Bazı araştırmalara göre günde 5 fincan yeşil çay kilo vermek için sihirli bir dokunuş, rahatlamak için iyi bir yoldur.

Etiketler: glifor, Kilo verdiren 5 besin, Kilo verdiren 5 yiyecek, Kilo verdiren besinler, Kilo verdiren yiyecekler

Metabolik sendromu az pişmiş yemekle çözün

Şişmanlık, yüksek kolesterol, hipertansiyon, diyabet, kardiyovasküler ve psikotik rahatsızlıklar gibi dünyada en sık görülen altı hastalığın ön belirtisi olan metabolik sendroma karşı; yemekleri az pişirin ve az yağ kullanın.

Yazının tamamını okuyun »

Etiketler: glifor, HEMOROİD REJİMİ, metabolizma, metobolik sorunlar, puanla zayıflama

Egzersiz Zamanları

Uzmanlar, herkese günde 30 dakika egzersiz yapmayı salık veriyor. Egzersizin, özellikle kalp ve akciğer sağlığı üzerinde olumlu etkisi olduğuna dikkat çeken uzmanlar, egzersizin aslında vücudun tüm organlarını olumlu etkilediğini belirtiyorlar.

Yazının tamamını okuyun »

Etiketler: egzersiz programları, egzersiz uygulama, egzersiz zamanı, Egzersiz Zamanları, glifor, ideal kilo ölçüm cetveli, işyerinde diyet, puan diyeti

Karın Düzleştiren 5 Egzersiz

Bel çevresini zayıflatmak yaş ilerledikçe zorlaşır. Genel olarak hiç kilo almasanız bile yağlar, vücudunuzun bu bölümünde birikir. Oturarak bu yağlardan kurtulamazsınız! Önereceğimiz 5 egzersiz bel çevresi ve gövdenizin zayıflaması sağlar. Sağlıklı beslenme ve 60 ila 90 dakika arasında yapılan egzersizin düz bir karın için en iyi yol olduğu biliniyor. Düzenli egzersiz yapamıyorsanız üzülmeyin, gün içinde kısa periyodlarda yapacağınız egzersizlerle de düz bir karına sahip olabilirsiniz.

Yazının tamamını okuyun »

Etiketler: bölgesel egzersizler, glifor, Karın Düzleştiren 5 Egzersiz, karın için egzersizler

Klavyede Yoga

Ayakkabılarınızı çıkarın ve ayaklarınızı yere basın.
Düzgün ve dik oturarak, ağırlığınızı kabaetlerinize paylaştırın. Kollarınızı iki yanda veya bacaklarınızın üstünde, avuçlar yukarı bakacak şekilde serbest bırakın, başparmak ve işaret parmağı birbirine değsin. Avuçların yukarı bakması omuz eklemleriniz açık tutar ve enerjinizi yukarı, gökyüzüne doğru odaklar.

Yazının tamamını okuyun »

Etiketler: bilgisayar başında egzersiz, egzersiz hareketleri, endersaraç, glifor, yoga