Sağlıklı ve hastalıksız bir yaşam için vücudumuza gerektiği kadar vitamin almalıyız aksi halde vücut direncimiz düşer ve hastalıklara karşı savunmasız kalırız.

Vitamin bakımından sebze ve meyveler farklılık gösterirler.

Enfeksiyonlar karşısında vücudumuzu dirençli kılan gelişimimizi ve büyümemizi sağlayan tırnak saç ve diş sağlığı açısından A vitamini gereklidir. Yeşil sebzelerden marul ıspanak maydanoz meyvelerden kayısı erik portakal tüketerek A vitamini alabilirsiniz.

Kalsiyum emilmesi ve dişlerde tutulmasını sağlayan D vitaminin faydası.

Bağışıklık sistemi ve hücreler için E vitaminin faydası tüketmelisiniz.

Sinir sistemi ve kaslar için B1 vitamininin faydası, saç dökülmesi kilo kaybı büyümede yavaşlamayı engellemek için B3 vitamini tüketilmelidir. Süt ve süt ürünleri, karaciğer gibi hayvansal gıdalarda yer alan K vitamini kemiklerimizin güçlenmesi ve kanın pıhtılaşması için gereklidir.

B12 vitamininin faydası = et ve süt ürünleri ayrıca tahıllarda yer almaktadır. Hafızayı güçlendirir ve sinir sistemi için gereklidir.

Ruhsal durum, uyku düzeni ve iştahımızın kapanmaması için B6 vitamini. Vücut fonksiyonlarımızı destekleyen vitamindir. Muz, patates, ıspanak, balık B6 bakımından zengin gıdalardır.

Genetik rahatsızlıklar hariç diğer hastalıklar sağlıklı beslenme, vitamin, minerallerle yeneriz.

Be Sociable, Share!

• 

• Güzel vücut için beslenme önerileri
• Metabolizmayı çalıştırmanın yolu
• Kahvaltı için tam tahıllıları seçin
• Pişmiş mi Çiğ mi Yararlı?
• Pırasanın az bilinen faydaları